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강선영 지음∣2018. 3. 25. 발행∣신국판 변형

무선∣244쪽∣14,000원∣978-89-324-7374-1  03180

마흔은 세상에 흔들리지 않는 불혹의 나이가 아니라,

출렁이는 삶의 다리 한가운데를 건너는 시기다.

자신감 없어지고 앞날도 흐릿하게 느껴지는 힘겨운 마흔들에게

심리치료사 강선영이 전하는 위로와 용기

우리 사회의 중추라고 불리지만 정작 이리저리 흔들리며 혼란스러운 시간을 보내고 있는 마흔 즈음의 독자들이 좀 더 활기차고 평안하게 두 번째 스무 살을 영위할 수 있도록 위로와 용기를 전하는 심리 에세이가 을유문화사에서 출간되었다. 한국상담심리치료센터와 강선영우울증연구소의 대표이자 와우씨씨엠 <강선영의 힐링카페> 진행자로 활동하며 오랜 시간 마음이 힘든 사람들의 동행자가 되어 온 심리치료사 강선영이 마흔 전후 독자들의 마음을 따뜻하게 어루만진다.

1. 도서 소개

“공자님은 마흔을 세상에 흔들리지 않는 불혹의 나이라고 했다는데,

왜 내 마음은 불안하고 이렇게 흔들릴까?“

깊어 가는 고민으로 뻐근해진 마흔의 ‘마음 근육 풀기’

새삼스럽지만 사십 대는 더 이상 ‘인생의 안정기’가 아니다. 공자가 살던 시대에는, 아니 지금 마흔의 부모 세대만 해도 마흔은 젊은 시절의 꿈을 이루고 안정적으로 자리 잡는 시기였을지 모르겠지만, 지금의 마흔은 그렇지 않다. 노력하고 고민하며 인생의 계단을 걸어 올라왔는데도 경제적으로나 정서적으로 안정감을 느끼기 힘든 우리 시대의 마흔들은 혼란스럽고 불안한 시간을 견디고 있다. 살아온 시간에 대한 막연한 후회도 들고 앞으로의 시간을 어떻게 채워가야 할지 막막하다. 그런데 이미 어른이 되어 버린 마흔들에게는 누구도 대답을 주지 않는다. 그래서 자기 자신만 의지할 수밖에 없는 시기, 첫 번째 스무 살보다 더 흔들리고 자신감 없어지는 시기가 바로 두 번째 스무 살인 마흔이다.

이 책은 한국상담심리치료센터와 강선영우울증연구소의 대표이자 와우씨씨엠 <강선영의 힐링카페> 진행자로 활동하며 오랜 시간 마음이 힘든 사람들을 어루만져 온 심리치료사 강선영이 이 흔들리는 시기를 건너는 사람들의 마음을 들여다보고, 그들이 조금씩 단단해지며 한 발자국 앞으로 나아갈 수 있게 힘을 주는 책이다.

저자는 자신의 마흔을 돌이켜보면 결국 힘든 시기를 견디게 해 준 건 ‘삶은 나이를 봐 가며 어려워지거나 쉬워지지 않는다’는 쓰라린 사실이었다는 이야기를 먼저 던지며 섣부른 위로를 건네지 않는다. 그럼에도 마흔이란 나이는 긴 인생에 비춰 봤을 때 특별한 의미가 있다. 마흔에 대해 고민하는 것은 인생의 절반 가까이 살아온 사람들만의 특권이며, 이 시기에 이르면 지나온 삶을 돌아보고 앞으로의 시간을 준비할 수 있기 때문이다. 돌아보고 앞으로 나아갈 수 있는 시기이기에 더 흔들리는지도 모른다. 마흔 너머의 나이를 살기 위해 꼭 혹독한 고통이나 시련이 필요한 것은 아니겠지만 이 흔들림의 시간은 온전한 자신으로 살아가기 위한 균형잡기의 시간이 될 수 있다. 이 책은 이 시기를 지나는 사람들이 너무 불안해하지 않고 흔들림에 잠시 자신을 맡길 수 있도록 자기의 내면을 차분히 들여다보고 앞으로의 시간을 준비할 수 있게 도와준다.

첫 번째 스무 살의 흔들림이 세상을 알아 가는 과정이었다면

두 번째 스무 살의 흔들림은 나 자신을 찾아가는 과정이다

― “마흔을 건너는 당신, 조금 흔들려도 괜찮아…”

마흔 즈음에 우리는 삶의 근본적인 질문에 부딪힌다. 이 질문에 답을 찾지 못하면 막연한 공허감이나 허무감에 사로잡히게 된다. 그리고 젊은 시절 외면했던 마음의 문제가 ‘미해결 과제’처럼 남아 있다 터져 나오는 시기가 마흔이기도 하다. 자녀, 부모, 사랑, 일 등 많은 걱정거리가 있지만 가장 크게 다가오는 것은 자기 자신에 대한 문제다.

마흔 즈음은 자신을 돌아볼 수 있는 적기이기도 하다. 흔들리는 시기에 우리는 자기 자신에게 근본적인 질문을 던져 볼 수 있다.

“나는 지금 잘 살고 있는 걸까?”, “나는 나를 행복하게 해 주고 있는가?”, “나는 타인의 욕망대로 살아오진 않았는가?”

이 질문들에 대한 답을 찾아 나가는 과정은 앞으로의 시간을 비춰 주는 등대가 된다. 젊음이라는 이름이 주는 압박과 의무감을 던지고, 온전히 자기 자신을 찾기 위한 여유를 가질 수 있는 나이가 마흔이다. 지금까지는 세상을 알기 위해 그리고 그 세상의 일원이 되기 위해 고군분투했다면 이제 그렇게 얻은 통찰을 바탕으로 진정한 나로 바로 설 수 있는 시기인 것이다.

저자는 자신에 대한 질문이 밀려오는 이 두 번째 사춘기를 보내며 불안함을 느낀다면 그것이 당연하고 정상적인 반응이라고 말한다. 모든 변화에는 불안과 초조함이 따른다. “오히려 위험한 것은 ‘아무것도 느끼지 못하는 마음’이다.” 조금 흔들려도 괜찮다. 흔들리면서 우리는 균형을 찾아가는 것이다.

지금까지의 고단함을 잠시 내려놓고 숨 돌리며 지나온 시간을 찬찬히 되돌아본다면 앞으로의 시간에 희망의 채색을 조금씩 덧입힐 수 있을 것이다. 마흔은 절대 흔들리지 않는 나이가 아닌, 생각을 열고 마음의 도약을 이루기 좋은 나이다.

분주한 일상 너머 내 마음 바라보기

― “살면서 절대 외면하지 말아야 할 것은 자신의 내면이다”

  이 책은 마흔을 건너는 사람들의 마음을 삶의 여러 측면에서 살펴본다. 우선 1장과 2장에서는 왜 우리는 마흔에 흔들리는지, 그 흔들림은 어떤 의미를 갖는지 내면의 건강과 관련해 살펴보고, 지금껏 달려온 자신을 돌아보는 법을 이야기한다. 3장부터 7장까지는 사랑, 주변 사람들과의 관계, 일과 직업, 앞날에 대한 고민, 건강 등을 다룬다.

특히 이 책은 심리치료사인 저자가 그동안 상담해 온 사람들의 이야기가 담겨 있다. 숱한 마음의 과제를 안고 저자를 찾은 사람들의 이야기는 내 옆에 있는 가족, 친구, 직장 동료의 이야기이자, 바로 나 자신의 이야기다. 특히 마흔 전후반의 시기를 함께 건너는 사람들의 이야기가 주는 울림은 크다. 비록 상처 입었으나 자신에 대한 신뢰를 잃지 않았던 사람들, 흔들리지만 자신의 삶을 방치하지 않겠다는 힘겨운 용기와 결단을 보여 준 사람들의 모습은 그 자체로 삶을 돌아볼 수 있는 기회를 준다. 자신 안에 있는 연약함, 어둠, 허무감을 견딜 수 있는 나이가 바로 마흔이기에 어쩌면 이 나이는 축복받은 나이인지도 모른다.

각 장 말미에는 ‘마흔을 위한 팁’을 수록해 독자들이 일상에서 구체적으로 내면을 돌볼 수 있게 도와준다. 아이처럼 되는 공간 만들기, 심리 상담에 대한 편견 깨기, 자서전과 소망 일지 쓰기, 독이 되는 편견의 말들 지우기, 허무감에서 벗어나는 나만의 방법 찾기 등 흔들리는 마음에 도움이 되는 중요한 팁들이 수록되어 있다.

2. 지은이

강선영

사춘기 시절 극심한 우울증과 불안증을 겪었고, 고난과 시련의 시간을 거치는 중에 자신과 타인의 마음을 들여다보는 심리치료사가 되었다. 저자가 겪은 고통의 경험은 타인의 아픔에 공감하는 능력이 되었고, 시와 그림 등의 예술적 자질은 아픈 마음을 치유하는 자원으로 활용되었다. 자신의 경험과 전문가적 소양으로 아파하는 수많은 이들과 함께하는 동행자가 되어 온 저자는 작가와 방송 진행자로서도 이들의 치유를 돕고 있다. 앞으로도 저자는 고통받는 사람들이 상처를 극복하고 아름답고 빛나는 삶을 살 수 있도록 온 힘을 다하는 치유자로 살아가고자 한다.

이화여자대학교에서 석사 학위를, 백석대학교에서 심리상담학 박사 학위를 받았다. 현재 한국상담심리치료센터와 강선영우울증연구소 대표, 한국사회복지협의회 교수, 와우씨씨엠(WOWCCM) <강선영의 힐링카페> 진행자로 활동하고 있다. 저서로 『나는 우울한 날에도 내 마음을 지키기로 했다』, 『나의 눈물과 마주하는 용기』, 『십 대로 사는 거 진짜 힘들거든요?』,

상처받은 기억으로 여전히 힘든 당신에게 
“당신 마음속 눈물에게 말을 걸 용기가 필요하다!”
자신의 아팠던 마음을 헤아리지 못해서, 또는 무의식중에 꾹꾹 눌러 억압한 정서로 인해 자신의 삶을 해치며 살아가는 이들이 많다. 이들에게는 지난 상처에서 벗어나 자존감을 회복해가는 시간이 필요하다.
심리치유와 관련된 여러 권의 책을 내고, 마음의 상처가 있는 이들을 오랫동안 상담해온 이 책의 저자는 “오랜 시간 당신을 붙잡았던 상처가 있다면, 어쩌면 당신은 그 상처가 곧 자신이라고 여겼을지 모른다. 그러나 그것은 사실이 아니다. 당신의 불행과 당신이 느꼈던 수치심, 상처들은 결코 당신이 아니다”라고 말한다. 또한 자신과 자신의 상처를 분리할 수 있는 힘은 바로 자기 자신에게 있으며, 상처를 치유하기 위해선 당당하게 자신의 내면을 표현하고, 특히 그 가운데 ‘눈물’로서 자신과 진실하게 마주하는 시간이 필요하다고 말한다.
이 책을 통해 다양한 이유로 마음의 상처가 생긴 이들을 위한 치유의 방법을 살펴볼 수 있다. 지난 상처를 극복해나가다 보면 이로 인해 손상된 자존감 또한 회복될 수 있고, 자신을 위한 삶의 참된 소중한 가치를 찾아갈 수 있을 것이다. 

【출판사 서평]

힘들다는 느낌을 외면할 때 생기는 문제들
하루하루를 살아가면서 왠지 모르게 마음 한편이 무겁게 느껴지거나 울적한 기분에 시달릴 때가 있다. 단순히 일시적인 감정으로 지나가기도 하지만, 그러한 감정이 지속되면서 자기 자신이 싫어진다거나 주변인들을 끊임없이 원망하거나, 왜 살아야 하는지 삶의 의미를 찾지 못하는 경우도 있다. 이런 일들이 빈번하게 일어난다면 자신의 마음속 상처받은 자아가 여전히 울고 있는 건 아닌지 살펴봐야 한다. 당신의 어린 시절은 어떠했는가? 혹시 부모로부터 안정적인 사랑을 받지 못하였는가? 보호자의 꾸준한 관심과 애정이 부족했다면 그 아이는 정서적으로 불안하고 우울한 어른으로 성장하게 될 가능성이 높다. 한편, 성인이더라도 사별과 같은 원치 않는 이별을 했다거나, 충격적인 사건을 겪은 경우에도 평생을 어둡고 우울한 감정으로 살아가게 될지도 모른다.  

외롭고 아팠던 나를 안아주는 따뜻한 치유의 시간
이 책의 저자는 자신의 지난 상처를 결코 외면해서는 안 된다고 말한다. 과거의 기억을 잊으려고만 하는 일이 오히려 건강한 삶을 방해한다는 것이다. 과거의 아픈 기억을 제대로 떠나보내기 위해선 묵혀두었던 그때의 일들을 꺼내보고, 마주하는 시간이 필요하다. 물론 아픈 기억을 다시 꺼내는 일은 결코 쉽지 않다. 순간적으로 괴로운 감정이 찾아올 수도 있고, 설움이 복받쳐 끝없는 눈물이 쏟아질 수도 있다. 하지만 그러한 과정은 당신에게 아팠던 지난날을 치유하고 자신의 마음을 따뜻하게 안아주는 소중한 시간이 될 것이다. 이 책에는 이별, 가난, 차별, 학대, 방치 등의 상처를 지닌 이들이 자신의 눈물과 마주하면서 과거의 아픈 기억을 극복한 다양한 사례가 나온다. 이들의 이야기는 결코 우리들의 아픔과 다르지 않다. 이들의 상처를 경청하다 보면, 분명 당신 또한 자기 마음속 눈물에게 말을 걸 용기가 생길 것이다.  

【지은이】

저자 강선영
사춘기 시절 극심한 우울, 불안증을 겪었고, 고난과 시련의 시간을 거치는 중에 자신과 타인의 마음을 들여다보는 치유자의 길을 걷게 되었다. 저자가 겪은 고통의 경험은 타인의 아픔에 공감하는 능력이 되었고, 시와 그림 등의 예술적 자질은 아픈 마음을 치유하는 자원으로 활용되었다. 자신의 경험과 전문가적 소양으로 수많은 아픈 이들을 위한 치유의 동행자가 되어왔다. 또한 방송 진행자로서 많은 이들의 치유를 돕고 있다. 앞으로도 저자는 마음이 아픈 이들의 치유를 돕기 위한 집필과 방송 활동에 온 힘을 다하는 아름다운 치유자로서의 삶을 살아갈 것이다.
이화여자대학교 석사, 백석대학교 심리상담학 박사, 한국상담심리치료센터 대표, 강선영우울증연구소 대표, 한국사회복지협의회 교수, 와우씨씨엠 강선영의 힐링카페 방송 진행, 저서로는 <나는 우울한 날에도 내 마음을 지키기로 했다>, <십 대로 사는 거 진짜 힘들거든요?>, <사춘기 통증>, <지금 내 아이의 진짜 속마음>, <괜찮아, 이제 걱정하지 마>, <내 영혼의 눈물소리>가 있다.

한국상담심리치료센터 www.kclatc.com
강선영의 힐링카페 cafe.wowccm.net

【책 속으로】

“내가 왜 이러지?”, “왜 이렇게 사는 게 힘들지?”라는 질문을 던질 수 있다면 오히려 더 나은 삶으로 나아갈 징조라고 생각하자. 자신에게 문제가 있다는 생각으로 우울해하지 말고 그 질문 속으로 깊숙이 들어가 해답을 찾아가면 된다. 그러면 답이 보인다. 그리고 사는 게 힘들어지는 자신만의 이유를 현실적으로 이해하게 된다. 그래야 이후의 삶이 가볍고 즐거워질 수 있다.

PART 01. 지금의 나, 이대로 괜찮은 걸까? | 자아

상처를 느끼면 아프기 때문에 무의식적으로 눌러놓았던 마음을 저항 없이 들여다보려면 조금씩 상처에 접근해서 그때의 감정을 글로 써보면 된다. 그래서 글을 쓰는 것이 자기 분석과 치유에 매우 많은 도움이 된다. 자기 분석의 끝에서 우리는 희망과 자유를 만난다. 자유란 깊은 깨달음에 이른 치유의 끝에서 얻을 수 있는 놀라운 선물이다!
PART 02. 지난 시간의 나는 어떤 아픔에 빠져 있었을까? | 상처

자신의 ‘외로움 기록장’을 만들어보자. 그 기록장에 어린 시절부터 경험한 모든 외로움을 기록해보자. 작은 것 하나까지 세세하게 기록하는 동안에 당신의 숨은 외로움이 눈물을 타고 흘러내리도록 스스로에게 기회를 주자. 자신이 외롭다고 느꼈던 모든 일들을 기록하다보면 억눌러 놓았던 감정들이 풀어져 나온다. 외로움을 제대로 느껴야 덜 외롭다. 이 놀라운 역설은 경험해봐야 알 수 있다.
PART 03. 우리에게 ‘사랑’이 필요한 이유 | 사랑

상처 하나 없이 이 세상을 살 수는 없다. 이 세상은 온갖 죄악과 불안이 난무하는 세계다. 다만 더욱 성숙하고 온유한 사람이 되어, 가능한 상처 주지 않고 살아가기 위해 노력해야 한다. 상처를 이미 받은 사람의 치유를 위해 치유자가 되어주는 것은 누구나 할 수 있다. 아픈 마음을 표현하는 사람의 목소리를 진심으로 들어주는 것은 어려운 일이 아니다. 내 마음을 들어주는 한 사람이 있다면 죽으려던 사람도 살릴 수 있다고 나는 믿는다.
PART 04. 내 마음에 귀 기울이기 위해 반드시 필요한 것 | 눈물

존 브래드쇼는 “우리는 자신의 비탄에서 나와서 고통을 끌어안아야 한다. 진실로 느끼고 있는 고통을 있는 그대로 느껴야 한다”고 말한다. 그래, 그렇다. 고통을 끌어안아야 하고 고통을 있는 그대로 느껴야 치유되고 수치심에서 자유로워진다. 용기를 내어 우리 내면의 수치심을 드러내어 치유받아야 한다. 그러면 어떤 종류의 상처나 수치심도 모두 치유받을 수 있게 되고, 수치심 없는 존귀한 자기 자신을 찾게 된다.
PART 05. 자신을 있는 그대로 수용하고 사랑하는 마음이 중요해 | 자존감

우울한 기분이 점점 심해질 때면 자연 속으로 나가 투명한 햇살을 온몸으로 받아보자. 혹은 햇살 잘 드는 창가에 서서 두 팔을 벌리고 서서 느껴보자. 의사들도 햇볕을 받으라고 권유한다. 햇볕 속에는 천연의 항우울제 성분이 다량으로 들어 있다. 우울하다고 어두운 곳에 웅크리고 있지 말고 두 팔을 활짝 펴고 햇빛 속으로 나아가야 한다. 우리는 그 햇살 속에서 사랑을 발견할 수 있다.
PART 06. 삶을 특별하게 꾸려나가기 위한 마음습관 | 긍정

【이 책의 구성】

프롤로그

PART 01. 지금의 나, 이대로 괜찮은 걸까? | 자아
상처가 싫어서 진짜 자신을 숨기고 있지 않은가 
힘들다는 느낌을 외면할 때 생기는 문제들 
자신도 모르게 불행을 선택하는 이유 
마음이 건강한 사람이 슬퍼할 줄도 안다 
나는 정말 아무 문제가 없는 걸까?

PART 02. 지난 시간의 나는 어떤 아픔에 빠져 있었을까? | 상처
내 안의 울고 있는 상처 입은 어린아이 
원치 않았던 이별이 만들어낸 깊은 슬픔 
잊고 싶은 기억 때문에 지금 힘이 든다면 
사랑받지 못한 어린 시절의 상처 
무관심의 기억은 눈물을 마르게 한다 
가난 때문에 아픈 기억이 있는가 
상처 주는 말을 들어본 적이 있다면
공격적인 태도에 숨겨진 상처의 그림자 

PART 03. 우리에게 ‘사랑’이 필요한 이유 | 사랑
외롭다고 표현해야 덜 외롭다 
사랑하는 이의 눈물을 닦아줄 용기
사랑의 상처를 치유해야 달콤한 연애가 시작된다
상대가 자신의 상처를 알까 봐 두렵다면 
마음의 소리까지 들을 수 있는 경청의 힘 

PART 04. 내 마음에 귀 기울이기 위해 반드시 필요한 것 | 눈물
너무 빨리 철이 들어버린 어른아이의 속내 
슬픔을 외면하면 더 큰 아픔이 된다 
자신의 상처를 표현해볼 것
눈물은 당신을 성장시킨다 
아픈 마음 치유하는 법 
울지 말라는 말을 들어본 적이 있는가 

PART 05. 자신을 있는 그대로 수용하고 사랑하는 마음이 중요해 | 자존감
남자, 눈물 흘리는 자신을 부끄러워하지 말 것
그 누구보다도 당당한 자신이 되기 위해
스스로를 자꾸 비난하고 있는가
어떻게 하면 자존감을 높일 수 있을까?

PART 06. 삶을 특별하게 꾸려나가기 위한 마음습관 | 긍정
긍정적인 자아상이 반드시 필요한 이유 
진정한 성공은 자기 확신에서 시작된다 
우울한 기분에 휩싸일 때 알아두면 좋을 것들
사랑과 긍정의 마음으로 가득 채우기

에필로그

출간 후 다시 공지하겠습니다.

【책 소개】

십 대에게는, 십 대만을 위한 마음치유가 필요해!

현실의 무게에 지친 어른들은 지금과 같은 고민이 없었던 십 대 시절을 문득문득 그리워하곤 한다. 하지만 곰곰이 돌이켜보면 집과 학교라는 울타리 안에 있던 그 시절이 마냥 즐겁고 행복하기만 했던 것은 아니다. 특히 최근 들어 지나친 학업 스트레스와 가정 내 불화, 왕따 문제, 자신에 대한 불만족 등으로 인해 부쩍 우울증에 시달리거나, 자살충동을 느끼는 십 대들이 많다. 심지어 한 조사에서  OECD 국가 중 우리나라의 청소년 행복지수가 꼴찌라는 불명예까지 얻게 되었다. 

이 책은 십 대들의 다양한 고민과 갈등을 보여주며 청소년들이 자신의 삶을 돌아보고, 마음속 쓰라린 부분에 대해 위안을 얻을 수 있는 시간을 마련한다. 또한, 심리상담사인 저자가 실제로 활용하는 다양한 치료 기법이 각 파트별 끝에 ‘상처를 치유하는 시간’이라는 타이틀로 수록되어 있어서 마음치유에 대한 구체적인 방법을 익히고 활용할 수 있다. 

【출판사 서평]

함께 있어도 혼자인 것 같은 외로움, 

마음이 텅 빈 것 같은 공허함…. 어른들만 그렇다고요? 

누구나 십 대 시절을 겪지만 그 혼란스럽고 복잡한 시기를 제대로 이해하고 다독여주는 어른은 많지 않다. ‘사춘기라서 그래’라며 그들의 마음속 깊은 고민을 대수롭지 않게 여기기도 한다. 그러나 십 대의 혼란과 고민은 그들의 삶의 과정을 볼 때 매우 신중하게 다뤄줘야 하는 문제이다. 이 시기에 자신의 생각과 마음을 제대로 살피지 못하고 참고만 지낸다면 그러한 문제는 어느 날 갑자기 폭발하는 화산처럼 터져 나올지 모르기 때문이다. 한 예로 십 대 때 부모님의 강요에 의해 공부를 해오다가 어느 날 문득 자신의 삶에 대해 회의감을 느끼고, 혼란스러운 마음에 방황의 길을 선택하기도 한다.

어른이 될 준비를 해나가는 청소년의 시기에는 스스로의 생각과 마음을 헤아리고 이를 평화롭게 가꿔가는 방법을 익혀야 한다. 이러한 마음습관을 가지면 어른이 된 이후로도 힘들고 불안한 삶 속에서도 자신을 믿고 지지해주는 데 큰 도움이 될 것이다.

십 대들은 말한다! 

“십 대로 사는 거 진짜 힘들거든요?”

성적과 등수로 평가당하는 학생으로서의 삶, 부모의 기대와 욕심으로 끌려 다니는 자녀로서의 삶, 개성이 존중되지 않고 자신의 마음을 제대로 표현할 수 없는 사회 분위기, 아직 여물지 않은 자신에 대한 불만, 낯선 사람들과 세상에 대한 두려움 등 여러 가지 이유들로 십 대의 삶은 어른만큼 버겁고 힘들다.  

이 책은 마음이 아픈 청소년들의 다양한 사례들이 나와 있고, 수많은 청소년들을 상담해온 심리상담사인 저자가 그 사례 하나하나를 깊이 있게 살피며 그들의 마음을 다독이고 지지해준다. 또한 자신의 답답한 마음을 털어내고 상처를 치유하는 독서치료, 시치료, 미술치료 등 마음치료에 대한 다양하고 실제적인 방법을 알려줄 것이다.     

【지은이】

저자 강선영 

사춘기 시절 극심한 우울, 불안증을 겪었고, 고난과 시련의 시간을 거치는 중에 자신과 타인의 마음을 들여다보는 치유자의 길을 걷게 되었다. 

저자가 겪은 고통의 경험은 타인의 아픔에 공감하는 능력이 되었고, 시와 그림 등의 예술적 자질은 아픈 마음을 치유하는 자원으로 활용되었다. 자신의 경험과 전문가적 소양으로 수많은 아픈 이들을 위한 치유의 동행자가 되어왔다. 

앞으로도 저자는 마음이 아픈 이들의 치유를 돕기 위한 집필과 방송 활동에 온 힘을 다하는 아름다운 치유자로서의 삶을 살아갈 것이다.

이화여자대학교 석사, 백석대학교 심리상담학 박사, 한국상담심리치료센터 대표, 강선영우울증연구소 대표, 한국사회복지협의회 교수, 와우씨씨엠 <강선영의 힐링카페> 방송 진행.

저서로는 <나는 우울한 날에도 내 마음을 지키기로 했다>, <사춘기 통증>, <지금 내 아이의 진짜 속마음>, <괜찮아, 이제 걱정하지 마>, <눈물의 힘>, <내 영혼의 눈물소리>가 있다. 

한국상담심리치료센터   www.kclatc.com

강선영의 힐링카페   cafe.wowccm.net

【책 속으로】

누군가 세워놓은 멋진 외모에 대한 생각을 받아들이지 말고 “나는 나로서 존재하고, 나는 나로서 족하다”는 생각을 가지도록 노력해봐요. 세상의 그 누구도 형욱이와 같은 존재는 없어요. 그만큼 존귀하고 소중한 존재라는 뜻이에요.

이 세상의 상술과 텔레비전 매체에서 만들어놓은 미의 기준은 대부분의 사람들에게 자신을 초라하고 주눅 들게 만들어요. 그러한 미의 기준에 부합되는 사람은 극소수이기 때문에 자신에 대해 충분히 만족하는 사람은 거의 없어요. 이 때문에 자신을 만족스럽지 않게 생각하고 끊임없이 비하하고 열등감에서 빠져나오지 못하는 것이랍니다.

Part 01. 나도 이런 내가 답답해 (자아/외모)

뭔가 불안하고 초조해지고 집중이 잘 안 되면 책상 앞에서만 시간을 보내지 말고 일어나서 집 근처 공원을 걸어봐요. 바람소리, 새소리를 들으며 조금 힘차게 걷는 거예요. 아마 한 시간쯤 걷고 나면 머릿속이 청소가 된 것처럼 개운해지고 맑아지는 느낌이 들 거예요. 그러고 나서 집에 가서 샤워를 하고 책상 앞에 앉아 공부를 해봐요. 비록 짧은 시간이라도 집중이 잘 돼서 공부도 잘 될 거예요. 괜히 오래 앉아만 있다 보면 공부를 많이 하는데도 나는 머리가 나빠 안 된다는 부정적인 생각만 많이 하게 돼요. 투자한 시간에 비해 효율적으로 공부를 하기 어려워요.

Part 02. 매일 매일 공부 스트레스! (공부)

사람은 누구나 기분이 나빠지면 감정적으로 대응하게 되고 아무 생각도 할 수 없게 될 수도 있어요. 사람은 연약하고 누구나 단점이 있어요. 완벽한 사람은 없어요. 부모님의 기준이 너무 높아서 계속 필요 이상으로 꾸중을 하신다면 주미가 부모님께 말씀드리세요. 비록 상황이 크게 달라지지 않더라도, 소중한 나의 마음을 지키기 위해 “나는 지금 노력하고 있어!”라는 믿음을 나 자신에게 알리는 게 중요해요. 그런 마음이 자라나면 여러분은 다른 사람의 비난과 상관없이 자신을 존중할 줄 아는 성숙하고 건강한 어른이 될 거예요.

Part 03. 엉망진창 우리 집, 집이 너무 불편해 (가족)

누구와도 친구가 될 수 있어요. 친구가 생긴다는 건 항상 행복한 일이죠. 누군가를 좋아하는 것이 나쁜 건 결코 아니에요. 오히려 그 반대죠. 좋아할 수 있는 마음은 건강한 마음이고 누구에게나 싫은 마음이 든다면 그게 건강하지 않은 마음이지요. 또 내가 좋아하는 사람이 나를 좋아하지 않는다면, 그건 가슴 아픈 일이겠지만 그것도 어쩔 수 없이 받아들여야 하는 거죠. 그럴 수도 있다는 걸 받아들이다 보면 마음이 넓어지고 포용력이 더욱 생기게 되어, 앞으로 거절당하는 아픔을 겪어도 금방 회복되는 견고한 마음이 자라게 된답니다.

Part 04. 내 마음을 이해해주는 친구가 한 명도 없어 (학교생활/친구/이성)

‘감사할 거리’들을 찾아보는 일이 부정적인 말과 태도를 변화시킬 수 있는 가장 빠른 방법이 아닐까 싶어요. 그리고 자기 자신에 대한 부정적인 인식을 버려야 말도 건강해지지요. 자신을 좀 더 사랑해주고 인정해주길 바라요. 스스로를 존중하고 소중하게 생각해야 남도 그렇다고 느낄 수 있어요. 자신에겐 무한한 잠재력도 있고 훌륭한 사람이 될 수 있다고 스스로를 북돋아줘요.

자기 자신이 만족스럽지 않고 못났다고 생각할수록 다른 사람도 다 못마땅히 생각하게 되어요. 그러니 먼저 나 자신을 용납하고 좋아해주고 인정해주는 게 필요해요. 자신의 장점을 찾아 큰소리로 말해주고 감사한 일을 찾아간다면 분명 조금씩 말이나 행동에 긍정적인 변화가 있을 거예요.

Part 05. 어른이 되기 전에 알아야 할, 나를 위한 마음 습관 (행복)

【이 책의 구성】

Part 01. 나도 이런 내가 답답해 (자아/외모)

-불안하기만 한 내 모습, 이래도 될까?

-그냥 자꾸 짜증 나고, 눈물 나고, 우울해 

-난 왜 이렇게 못생겼을까? 빨리 성형하고 싶어

-애들이 나보고 키가 작아서 루저래

-온종일 게임 생각만 하는 나. 혹시 게임중독일까? 

-이렇게 어른이 되는 게 너무 걱정돼

-문득 그냥 죽고 싶다는 생각이 들어  

-상처를 치유하는 시간 01. 독서치료 

Part 02. 매일 매일 공부 스트레스! (공부)

-지겨운 학교, 학원, 숨이 턱턱 막혀   

-1등이어도 항상 불안하고 겁이 나 

-노력해도 점수가 안 나와. 머리가 나쁜 거 같아 

-공부가 정말 싫은데 어른들은 자꾸 공부를 강요해 

-성적이 낮다는 이유로 선생님이 나를 무시했어 

-부모님의 버거운 기대, 쫓기듯 공부하며 살고 있어 

-상처를 치유하는 시간 02. 시치료 

Part 03. 엉망진창 우리 집, 집이 너무 불편해 (가족)

-매일 싸우시는 부모님, 나도 이제 지겨워

-언니는 1등, 나는 꼴등, 맨날 비교당해서 서러워

-엄마가 없는 나, 엄마가 너무 보고 싶어

-폭력을 휘두르는 아빠를 보면 분노가 치솟아 

-지긋지긋한 가난, 나도 다른 애들처럼 살고파

-엄마의 잔소리도 싫고 대화하고 싶지도 않아 

-상처를 치유하는 시간 03. 저널치료 

Part 04. 내 마음을 이해해주는 친구가 한 명도 없어 (학교생활/친구/이성)

-친하다고 생각했던 애가 내 욕을 하고 다녔대 

-단체 채팅방에서 친구들이 내게 심한 말을 했어 

-성추행을 당했는데 너무 억울하고 화가 나 

-소극적인 성격이 싫어. 나도 잘 노는 애가 되고 싶어 

-또다시 왕따가 될까 봐 두려워

-나는 여자인데, 자꾸 여자가 좋아져

-여자친구가 헤어지재. 너무 괴롭고 힘들어  

-상처를 치유하는 시간 04. 미술치료

Part 05. 어른이 되기 전에 알아야 할, 나를 위한 마음 습관 (행복)

-긍정의 언어로 표현하는 습관 (자꾸 부정적으로 생각하고 말하게 된다면) 

-내 자신을 사랑하는 습관 (내 자신이 답답하고 싫어진다면) 

-내 성격을 그대로 받아들이는 습관 (나와 타인의 성향을 이해하고 싶다면)

-지난 시간의 상처를 극복하는 습관 (아픈 기억을 떨쳐내고 싶다면) 

-스트레스에 좀 더 강해지는 습관 (스트레스에 눌려 살고 싶지 않다면)

-상처를 치유하는 시간 05. 음악치료, 동작치료 

마음의 안녕을 바라는 여자들을 위한, 그리고 그런 여자를 사랑하는 남자들도 함께 하면 좋은책!!

강선영원장님의 <나는 우울한 날에도 내 마음을 지키기로 했다>지금 가까운 서점이나 인터넷 서점에서 만나보실 수 있습니다.

책에 대한 자세한 내용과 구입방법은 아래 링크를 클릭하시면 소개되어 있습니다.

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